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慢跑会导致英年早逝?(常态化健康法则)

来源:网络 时间:2021-03-01 作者:来宾招聘网 浏览量:

慢跑会导致英年早逝?(常态化健康法则),如果你认为跑马拉松能让你活得健康长寿,那么一项新的研究可能会让你大吃一惊。根据最近的一项科学研究,从事剧烈运动的人与完全不运动的人死亡的可能性相同。


丹麦科学家对1000多名慢跑者和非慢跑者进行了12年的研究。样本组的死亡率表明,以中等速度每周慢跑两到三次,总时间少于两个半小时的人死亡的可能性最小。研究发现,慢跑的最佳速度约为每小时5英里(8公里/小时)。

研究表明,每周慢跑超过三次或跑步速度超过每小时7英里(11公里/小时)的人死亡的速度与不慢跑的人相同。科学家们认为,这是因为剧烈运动会导致心脏和动脉的结构变化。随着时间的推移,这可能会导致严重的伤害。

哥本哈根的研究员彼得·施诺说:“如果你的目标是降低死亡风险和提高预期寿命,那么每周适度慢跑几次是个不错的策略。任何更多的行为不仅是不必要的,而且可能是有害的。”

这意味着,相比“铁人三项”、铁人三项、长跑和骑自行车,太极、瑜伽和快走等适度的运动可能对我们更有益。另一位参与这项研究的研究员雅各布·路易斯·马罗特(Jacob Louis Marott)表示,“你实际上不必做那么多,就能对你的健康产生良好的影响。”也许你不应该做太多。”

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