日常不好的生活习惯可以使大脑更加迟钝的记忆力减退学习吃力,记忆力锻炼法，提供记忆力的学习方法，孩子记忆减退的坏习惯，我们必须改掉这些坏习惯：静坐、快餐、经常喝酒、吃糖、超重等影响亚健康。让我们一起改掉这些不良的坏习惯，每天多一些好习惯，让自己健康起来。
静坐
《未来大脑:创造高效大脑的12个关键》一书的作者珍妮·布罗基斯博士说:“当我们长时间坐着(超过3个小时)时，不活动会导致流向大脑的血液减少，氧气和营养供应减少。”
“这导致我们用于繁重思考、规划、组织和决策的那部分大脑活动减少。”
建议:每30分钟站起来活动活动，让大脑得到休息。新的FitBit Alta会监控你的动作，并提示你移动。
快餐
布罗基斯博士说:“把我们的大脑填满的最快方法就是用快餐填满我们的身体。”
“过多的糖、反式脂肪和盐会导致更严重的炎症和大脑萎缩。”
建议:尽可能多吃新鲜和未加工的食物。
经常喝酒
饮酒教育慈善机构Drinkaware的医学顾问、全科医生萨拉·贾维斯博士说，经常饮酒会降低大脑中的血清素水平，并可能导致抑郁。
对策:许多医学专家建议定期戒酒，以确保你不会上瘾。然而，重要的是不要以为休息一下就意味着可以在其他时间过量饮酒。
吃糖
布洛克斯博士说，当你的身体和大脑处于疲劳状态时，喝罐可乐或吃块巧克力是很诱人的，但过多的糖分与肥胖和ii型糖尿病有关，这两种疾病都是导致认知能力下降和痴呆的危险因素。
建议:布罗基斯博士建议，用水果和蔬菜中的碳水化合物来提高你的血糖水平(以及认知耐力)。吃一根小香蕉就可以了，吃蓝莓也可以，蓝莓可以提高记忆力和注意力长达5个小时。
超重
布罗基斯博士说:“注意你的思想包括注意你的体重。”“肥胖会使大脑萎缩，也是导致认知能力下降的一个危险因素。”研究表明，脂肪组织越多，释放的细胞因子和信使蛋白就越多，而这些细胞因子和信使蛋白会导致与执行功能、学习和记忆相关的大脑区域出现更严重的萎缩。
