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四个小技巧助你克服“周一忧郁症”生活小技- - 来宾招聘网

来源:文章作者 时间:2021-09-21 作者:来宾招聘网 浏览量:

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列一张清单,写下你这周的期待

与其把注意力都放在你面前单调困难的任务上,不如想想开心的事情。写下你现在期待做的事,列一个清单。可以想一想,在工作时、下班后和周末这些时段分别让你感到高兴的一件事。如果很难想出三件值得期待的事情,那就尽快去创造一些吧!我们说的并不是什么奢侈的事情,只是一些会让你振奋精神的平常事,比如和朋友一起喝咖啡。
周日晚间保证充足的睡眠
睡眠对我们的情绪有着巨大的影响。哈佛大学医学院称:“睡眠不足或睡眠质量差会导致易怒和压力,而健康的睡眠则能增强幸福感。”

因此,如果你发现自己比平时脾气暴躁,可能需要多睡觉。小睡一会儿,养精蓄锐,或者今晚早点上床睡觉,补补觉。为了避免星期一早上精力不足,周日晚上应该早点睡。
穿你喜欢的衣服
尽管这看起来是微乎其微的小细节,但不要低估一套衣服的力量。事实上,心理学家总结,衣服和情绪之间的密切联系表明,我们应该穿着让人心情愉悦的衣服,即使在情绪低落的时候,也应该这么穿。简言之,没有哪天比星期一更适合穿上让你感觉良好的衣服!
轻松的日程安排
在度过一个轻松愉快的周末后,星期一的日程安排最好比其他时间轻松一点。这并不意味着闷闷不乐地呆坐一天。与其在星期一处理最复杂的工作,不如在这一天处理比较简单的任务。让自己更轻松地度过周一,减少周一的忧郁、焦虑或压力。给自己减压是战胜忧郁星期一的好方法。


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