日常快速入睡的方法，六点能让你快速入睡最好的方法，通常我们想入睡的就不要想别的事那么多，放松心情，安静的躺下不动，一下子就会自己睡觉了。下面做到六点也能让你快速入睡：
1.把你的卧室弄得一片漆黑
我们的大脑把黑暗和夜晚联系在一起，把光明和白天联系在一起。在一个充满屏幕的明亮房间里会减少褪黑激素的分泌，让你的身体认为现在是白天。
2. 让你的卧室变得安静
声音也会降低你的睡眠质量，把你吵醒。如果你不能控制你的环境，就戴上耳塞。
3.在理想的温度下睡觉
理想的睡眠温度约为65-70°F(18-21°C)。
4. 块蓝色的光
手机、电视和电脑等设备发出的蓝光会减少褪黑激素的分泌。最好不要在睡前3小时使用电子设备，但我们都知道这是不可能的。幸运的是，技术可以帮助我们从屏幕上移除大部分蓝光。以下是适用于所有设备和平台的免费程序:
为了最大限度地发挥这些功效，买一副蓝色遮光眼镜吧。它们有助于阻挡来自灯具和设备的蓝光，因为这些应用程序在这些设备上是不可用的。你看起来很傻，但它们可以提高50%的睡眠质量。
5. 注意你的饮食
你吃的东西会严重影响你的睡眠。以下是一些关于如何吃才能睡个好觉的建议:
睡前6小时戒掉咖啡因。
睡前1小时停止喝水。
不要喝睡前酒:它能让你更快入睡，但会降低睡眠质量。
6. 放松下来，让头脑清醒
感恩1:每天早上或睡前写下3件你感激的事。事实证明，它能让你更放松、更健康、更快乐，而且似乎能让你的睡眠质量提高25%。
冥想:冥想让你平静下来，让你专注于一件简单的事情:你的呼吸。观察你自己的呼吸——感觉空气进入和通过你的身体。然后感觉它流出来。
运动:每周150分钟中等强度到高强度的运动可以使你的睡眠质量提高65%。
