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日常少量、适度的慢跑对健康更有益(健康好文)

来源:文章作者 时间:2020-04-30 作者:来宾招聘网 浏览量:

日常、平常、平时少量、适度的慢跑对健康更有益,任何事物只有我们不断的去完善,适合、适度的去做好都是有用的,健康运动也不列外,我们必须坚持锻炼自己的身体,让自己年轻活力。


科学家们对1000多名健康的慢跑者和不慢跑的人进行了为期12年的研究。


科学家们对1000多名身体健康的慢跑者和不跑步的人进行研究,追踪时间超过12年。


那些每周慢跑少于两个半小时的人在这段时间内死亡的可能性最小。


但那些每周跑步超过4小时或不运动的人死亡率最高。


“上限”


在丹麦的研究中,科学家们分析了所有人填写的问卷,得出的结论是,理想的速度是每小时5英里(8公里/小时),每周慢跑不超过3次或总共2.5小时是最好的。


那些慢跑强度更大的人——尤其是那些每周慢跑三次以上或速度超过每小时7英里的人——与那些不运动的人一样有可能死亡。


来自哥本哈根腓特烈斯堡医院的研究人员雅各布·路易斯·马罗特说:“其实你不必做那么多就能对你的健康产生好的影响。”


也许你实际上不应该做太多。


“全球没有任何运动建议提及安全运动的上限,但或许有一个上限。”


科学家们还不确定这种趋势的背后是什么,但他们表示,极端运动期间心脏的变化可能是原因之一。


“快走”


在他们的报告中,他们提出:“长期强度的耐力运动可能会引起心脏和动脉的病理结构重建。”


英国心脏基金会高级心脏病护士莫林·塔尔博特说:“这项研究表明,你不必跑马拉松来保持心脏健康。


“轻度和适度的慢跑被发现比不运动或进行剧烈的慢跑更有益,可能会延长你的寿命。”


“国家指南建议我们每周做150分钟中等强度的运动。


听起来好像很多,但即使快走也是很好的锻炼。如果你是一个电视迷,这是一个很好的开始。”



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