1.有一个睡觉。睡眠被认为是健康的第三大支柱，这是有充分理由的。研究只是越来越清楚地表明，不摄取足够的这种物质会对健康产生严重的影响。与此同时，充足的睡眠对任何事情都有好处，从体重到情绪，甚至对免疫系统都有好处。为了保证每晚有足够的睡眠，你可以做的最简单的事情之一就是设定一个睡觉时间。如果你不能每天晚上都做到这一点，请原谅自己(我告诉自己，我需要在午夜之前上床睡觉，但生活总是阻碍着我，而现在是凌晨一点半)，但是一定要坚持下去。
2. 了解什么是情商，并注意培养它。情商指的是“自信、善于朝着自己的目标努力、适应能力强、灵活性强”。你很快就能从压力中恢复过来，而且你的适应力很强，”心理学家丹尼尔·戈尔曼之前告诉《赫芬顿邮报》。它由五个部分组成:社交技能、同理心、动机、自我意识和自我调节。幸运的是，这些都是你可以培养的特质。对自己以外的事物保持好奇心。知道你擅长什么，你可以在什么地方提高。试着提高你集中注意力的能力。
3.花一分钟的时间。这是我仍然在努力的方向。我是一个客观上跑得快的人——走得快，吃得快，说得快，你懂的。这也让我很不耐烦，有时也很不注意——停下来闻闻玫瑰花从来不是我的强项。但是，放慢脚步，欣赏生活，欣赏生活中的点点滴滴，会让你心存感激——这是一件非常有益的事情。
4. 尽可能少吃糖。我过去是个甜食迷。纸杯蛋糕，冰淇淋，布朗尼，如果你把它放在我面前，我一定会吃掉它。在我的成长过程中，我每顿饭都喝一些果汁(因为轻度乳糖不耐受，我不喝牛奶，所以早餐喝橙汁，午餐喝橙汁，晚餐喝橙汁)。但我越了解到糖太多对身体的影响——以及它是如何潜入我吃的所有非甜点类食物中的——我越意识到我必须戒掉这些甜食。所以我从小事做起。我没有往咖啡里倒糖，而是慢慢地训练自己只喝牛奶。(现在，加糖的咖啡似乎太甜了。)吃饭时我不喝果汁和苏打水，而是选择喝水(在这一点上，我家里冰箱里除了水以外，什么饮料也不放)。我不从商店里买蛋糕或饼干，所以我不会在晚上10点在公寓里吃。别误会，我还是会吃一片生日蛋糕或冰淇淋的。但这些都是点心，我意识到点心并不是每天都要吃的。
5. 找一个你真正喜欢的运动。我非常反对跑步，这并不是什么秘密。我仍然会这样做，因为健康，但肯定有其他的方式，我宁愿我的健康。这完全没问题。研究甚至表明，我们认为健身是“乐趣”还是“锻炼”会影响我们的食量。对我来说，运动是一粒药丸，最好像排球一样吞下去。对你来说，可能是跳舞、游泳或骑自行车。不要因为你不喜欢跑步、去健身房等“常规”运动，就认为你“不擅长运动”。没有这样的事!
6. 知道什么时候不要玩手机。这是另一件我仍在努力改进的事情。有些时候你会发推特或短信，有些时候你的眼睛盯着屏幕，很明显你不在。几天前我也有过这样的时刻，当时我出去吃晚饭——我太专注于回复一些工作邮件，当我终于抬起头时，我意识到我的晚餐同伴们都很安静，一直在等我放下手机。这是一种干扰和干扰，而且坦率地说，相当粗鲁。让我们一起来结束这场疯狂吧。
7. 多喝水。在《健康生活》栏目中，我们把健康与健身高级编辑萨拉·克莱因称为“补水专家”——你总能看到她手里拿着一瓶水，如果有关于补水的问题，她要么知道答案，要么知道该向谁请教。在我和她一起工作的这些年里，我一直试图跟随她的脚步。喝水不仅能让你有饱腹感——这样你就不会饿得很厉害(结果就是吃得过多)——也是不喝含糖饮料的一种方式。当你喝水时，你不是在喝苏打水或含糖果汁。
8. 自己做饭。当然，从表面上看，沙拉是健康的。但是当一个餐厅和含糖沙拉dressing14装载它下来,油炸面包丁(油炸面包丁),它可以是任何东西。同样的道理也适用于其他任何食物，无论是在餐馆点的还是在杂货店的冷冻区买的。我非常清楚的是，要想真正知道自己吃的是什么，最好的方法就是自己动手做。你可能会睁大眼睛看你吃了多少盐，例如，当你是那个测量你盘子里有多少盐的人时。
9. 不要担心太多。写这篇关于忧虑的文章让我大开眼界。作为a型人格的人，我也倾向于成为一个杞人忧天的人——总是想做最坏的打算，有a、B和C计划。但这里有一个启示:担忧实际上不是行动。担忧只是进入你自己的大脑，制造出一系列最糟糕的情景(通常这些情景甚至不会发生)，而这些情景很少有效果。相反，关注现在。在令人担忧的情况下保持乐观，考虑可能发生的事情。要有信心，你一定能度过难关。
