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想要快乐,先释放你的忧伤,放下选择快乐!

来源:文章作者 时间:2020-10-01 作者:来宾招聘网 浏览量:

想要快乐,先释放你的忧伤,放下选择快乐!想一下你最近一次感受到的消极情绪,比如压力、愤怒或挫折。当你经历这些消极情绪时,你在想什么?你是不是脑子里满是想法?还是瘫痪了,无法思考?

下次当你发现自己处于非常紧张的状态时,或者你感到愤怒或沮丧时,停下来。是的,没错,停。不管你在做什么,停下来坐上一分钟。当你坐着的时候,让自己完全沉浸在那种消极情绪中。

让这种情绪吞噬你。给自己一分钟的时间去真正地感受那种情绪。不要欺骗自己。花整整一分钟的时间——但只有一分钟——去体会那种情绪,别的什么也不要做。

当一分钟结束时,问自己:“我是否想在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪?”

一旦你允许自己完全沉浸在那种情绪中并真正体会到它,你会惊奇地发现那种情绪很快就消失了。

如果你觉得还需要再坚持一段时间,那也没关系。再给自己一分钟的时间去感受那种情绪。

当你觉得自己已经充分体会了那种情绪时,问问自己是否愿意在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪。如果没有,深呼吸。当你exhale5(呼气),释放所有的消极情绪都释放出去。

这个练习看起来很简单——几乎是太简单了。但是,它非常有效。通过给自己足够的空间去真正感受那种消极情绪,你是在处理它,而不是压制住它,尽量不去感受它。你实际上是通过给它需要的空间和关注来带走它的力量。当你沉浸在那种情绪中,并意识到它只是一种情绪,它就会失去控制。你可以清理你的大脑,继续你的任务。

试一试。下次当你沉浸在消极情绪中时,给自己一点空间去感受那种情绪,看看会发生什么。随身携带一张写着以下内容的纸条:

停止。浸泡一分钟。我想要保持这种消极吗?深吸气,呼气,释放。继续前进!

这会提醒你这个过程的步骤。记得;花些时间让自己真正沉浸在那种情绪中。然后,当你觉得自己已经充分感受到了它时,释放它——真正地放手。你会惊讶地发现,你很快就能从消极状态中走出来,并开始做你真正想做的事情!

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