生活中我们要学会放下，减轻不必要的压力，减轻精神压力的三种有效方法什么是压力？为什么我们会有压力？如何才能减轻压力？
如果在你的餐盘里有很多吃的，你会喜欢吗？每个人都想从你那里得到些什么，而你却看上去没有足够的时间给他们。你注意到你脖颈处的肌肉和腰部变得紧张和疼痛起来，感觉大脑受到了内在的伤害，胃有点难受，心跳加速。这些症状都表示你的身体正处在压力之中。
压力是不可避免的，每个人都有压力。身体中存在一种类似机械的装置，它促使我们克服困难。如果你的餐盘中有过多的食物时，你的身体就产生出两种压力激素。一种是皮质醇，另一种叫肾上腺素。这两种物质在体内存在时间过长就会导致不良后果，因为这两种化学激素会抑止免疫系统，导致各种健康问题的产生，例如心脏病，癌症和抑郁症。这些压力激素在体内释放，被称为“对抗和逃跑”反应。释放的肾上腺素或者皮质醇以一种物质的形式存在人体内。举个例子来说，在一场汽车交通事故中，你所爱的人被压在汽车下面。你没有变成令人难以置信的废物，此时，你体内会突然产生一股力量把你所爱的人从车底下拖出来。尽管你体内的化学物质提供了一种巨大的能量，但你感觉你像个巨大的蓝色魔鬼。
随着时间的推移，当你患了生理或者精神方面的压力时，这些化学物质不是排出你的体外，而是在你的体内产生。如果这些多余的压力激素长期存在，会导致各种健康问题，例如抑郁，焦虑和恐慌性紊乱。
三种减少压力激素的建议1. 锻炼身体
锻炼身体不仅能够改善身体的质量和体形，而且有助于释放已经产生的压力激素。每天精神饱满地步行，慢跑，举重，体操，游泳，骑车，跳舞，足球，篮球等等，都是减少压力激素的有效方法。
2. 合理膳食
均衡膳食不仅可以让你感觉良好，而且可以缓解压力，当然，更不会增加压力。摄取高糖、高胆固醇和高脂肪的食物，这会增加对你机体的伤害。吃些高蛋白、素食和水果，你的身体会得到明显的改善。同时，谷物可以促进脑神经传递素复合胺的产生，使机体反应灵敏。把健康饮食和锻炼身体结合起来，你的机体将会反映良好，压力也会开始减少。
3. 调整心态
你每天都说“我压力真大”，说明你的压力还真的不小。积极向上的心态对减少神经压力非常重要。我们思想的力量非常强大，以至于我们实际生活中的所说和所想，都会给我们增加压力。如果我们树立起一种新的乐观向上的心态，而研究显示这些将是减少压力的释放剂。沉思是一种改变你心态的方法，它可以让你关注积极向上的和真正有意义的东西。你可以试下瑜伽或者视觉想象疗法。
