糟糕的睡眠会影响你的心理健康（最佳健康新知），我们每个人每天都需要足够的睡眠来保持和恢复体力。睡眠不足所带来的负面影响有哪些？一项研究发现缺觉不仅会影响我们的身体健康而且还会给我们的心理健康造成危害。
你需要多少睡眠?你是否发现，如果你睡眠不足，醒来时感到昏昏沉沉，接下来的一天都会心情不好?根据研究，我当然需要每晚8小时的睡眠，这很重要，因为糟糕的睡眠对我们的健康没有好处。
我们都需要晚上好好休息来给自己充电，但根据英国睡眠委员会的调查，英国人平均每晚睡6个半小时，这对大多数人来说是不够的。我们很想减少睡眠时间，毕竟还有很多更有趣或更有用的事情要做呢。有时，工作的压力或漫长的通勤时间意味着我们的头枕在枕头上的时间远远晚于它应该的时间。但许多研究表明，有意或无意地减少睡眠会对我们的身体产生严重影响。
研究已经证明，睡眠不足对我们的身体有负面影响，但它也会影响我们的心理健康。英国广播公司(BBC)一个名为《相信我，我是医生》的节目与牛津大学进行了一项实验，结果惊奇地发现，当被试者的睡眠被限制在每晚4个小时，仅连续3天，他们的情绪变化得有多么快。负责该实验的博士生莎拉·里夫说:“人们的焦虑、抑郁和压力都有所增加，偏执和对他人的不信任感也有所增加。”
这项研究和其他对学生心理健康的研究发现，睡眠不足会增加我们的负面情绪。我知道当我睡眠不足的时候，我很难对事情有积极的感觉，甚至很难正常思考!牛津大学临床心理学教授丹尼尔·弗里曼也认为失眠对我们的大脑有害。他说:“当我们睡眠不足时，我们会产生更多消极的想法，并陷入其中。”
睡眠不好并不一定意味着你会有心理健康问题，但其他研究表明，连续几晚剥夺人们足够的睡眠足以让健康的成年人进入糖尿病前期状态。有了这些证据，也许我们应该集中精力睡个好觉。这意味着在一个合理的时间上床睡觉，在卧室里创造一个合适的环境来放松和睡觉。还有在睡前使用智能手机和平板电脑等现代事物会分散我们的注意力，诱使我们保持清醒。电子设备发出的蓝光使我们不那么困了。使用它们会在我们的大脑应该放松的时候刺激它。什么能让你睡个好觉?
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